¡Adiós vacaciones, hola rutina!

Para empezar os quiero desear un ¡Feliz año 2015!

Como cada año, en navidades nos hinchamos, que si a turrón, polvorones, gambas, queso, jamón serrano... Vamos nos enfrentamos a grandes cantidades de comida, y la verdad que otra cosa no, pero a comer, os habréis puesto finas. Pero claro cuando se acaban estas fechas siempre pasa lo mismo, siempre vienen las mismas preguntas ¿y ahora como bajo estos kilitos que he cogido? ¿que ejercicio hago?... Pues hoy tengo una pequeña solución a esas preguntas.

Esta dieta lograra que entre tres días y una semana tu cuerpo vuelva a la normalidad. Es una dieta que eliminara las grasas animales de estos días.

¿Que alimentos tienes que comer?

- Frutas y verduras: En especial alcachofas, espinacas, judías verdes, acelgas, lechuga... En cuanto a la fruta, piña, papaya,naranja, manzana, uvas o mandarina.

- Hidratos de carbono con fibra: Arroz integral, pasta integral, pan de centeno, cereales, soja...

- Proteínas vegetales: Al eliminar de la dieta las grasas animales, hay que optar por las vegetales, como la soja, el tofu o las legumbres.

- Mucho liquido: Para purificar el organismo, por lo que se recomiendan dos litros de agua al día.

¿Que debes evitar?

- Grasas animales: El marisco y el pescado azul, además de los productos lácteos.

-Alimentos refinados: Como el azúcar, la harina blanca o los alimentos procesados o precocinados.

El alcohol, la cafeína y el tabaco están totalmente prohibidos. 

Aparte de estar a dieta debéis de hacer un poco de ejercicio al día.

Lunes:

Media hora de ejercicio aeróbico (nadar, correr, montar en bicicleta).

Veinte minutos de circuito de fuerza (pesas, abdominales).

Diez minutos de estiramientos.

Martes:

Una hora corriendo con pulsómetro.

Diez minutos de estiramientos específicos para corredores.

Miércoles:

Una hora de ejercicios suaves (streching, yoga, tai-chi, etc.) o una hora de caminata a paso ligero (compra en el mercado, paseo por el parque, ir al trabajo andando, etc).

Jueves: 

10 minutos de calentamiento suave.

30 minutos de circuito de musculación.

10 minutos de estiramientos por grupos musculares.

Viernes:

Cuarenta y cinco minutos de natación o de spinning.

Diez minutos de ejercicios de endurecimiento de brazos, piernas y glúteos.

Cinco minutos de estiramientos.

Sábado:

Dos horas de bicicleta de montaña.

Diez minutos de estiramientos específicos para ciclismo.

Domingo:

Cuarenta y cinco minutos de carrera continua.

10 minutos de estiramientos específicos para corredores.

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¡Hola, he vueltooooo!

Holitaaaa bloggers, se que llevo dos meses sin pasarme por aquí, sin publicar nada, pero la verdad que he estado un poco liada y si a eso le juntamos que no se me ocurría que poner, pues nos sale que he estado desde octubre sin poner nada, lo se, soy un desastre, pero he vuelto y con novedades.

La primera de todas es que en septiembre me operaron de la rodilla, por razones que ya sabéis. Y desde entonces pues las mañanas las tengo un poco ocupadillas por rehabilitación.

La segunda cosa es algo que de verdad me encanta y que muchos os quedareis  con la boca abierta. ¡He conseguido trabajo! Venga empiezan vuestras preguntas, ¿trabajo? ¿tenemos de eso en España?... Pues si, si que tenemos de eso en España, solo hace falta buscar. Se que es difícil encontrar un puesto de trabajo, pero si se quiere se puede y yo lo quise y lo encontré.

Os cuento un poco como fue, por que la verdad que lo mio fue muchísima suerte.

Estaba una de esas tardes en casa, buscando trabajo, mandando curriculums por doquier hasta que me tope con una oferta de trabajo que me encanto, en la cual pedían estudios que yo no tenia, así que decidí descartarlo, a los minutos vino mi novio diciéndome si había visto esa oferta de trabajo, le dije que si, pero que los estudios que pedían yo no los tenia, y su contestación fue muy simple, "Esther, es un trabajo que te encanta, currate una carta de presentación, el no ya lo tienes." Y después de eso me puse a escribir la carta de presentación más sincera y bonita que había escrito en esos tres días en los que buscaba trabajo.

Se me ha olvidado decir que todo esto fue unas semanas antes de que me llamaran para operarme.

Mande el curriculum y la carta con muy poca esperanza de que me llamaran, no os voy a mentir, pero me llamaron.

Cuando sonó mi móvil, yo ya estaba operada e ingresada en el hospital, para ver como iba mi rodilla. Cogí el móvil sin saber quien era y cuando descolgué lo que escuche fue  "Esther navarro? llamo de Princelandia" Solo escuchar esas cinco palabras a mi me hicieron feliz. Quede en llamar cuando estuviera algo mejor y así lo hice, a las dos semanitas llame para concretar un día para la entrevista. El dieciséis de octubre tuve la entrevista en la que fue todo genial, quede en que al día siguiente iría hacer una prueba.

La prueba fue genial, acabe un poco cansada y al llegar a casa la rodilla me mataba de dolor, pero me lo pase de bien y disfrute como una niña pequeña. Las semanas de después estaba ansiosa de que me llamaran para decirme que día empezaba y por fin un jueves me sonó el móvil. El día siete de noviembre empezaba. Y la verdad que cada día que voy a Princelandia, a disfrutar con las princesitas yo me lo paso en grande y nunca me canso, siempre quiero más. Cada vez que se que tengo que ir voy tan entusiasmada como aquel día en el que hice la prueba. Me encanta ver a las pequeñas como se divierten celebrando su cumple con nosotras, me encanta ver la cara que ponen cuando ven como las has maquillado o peinado. Me encantan sus ansias de salir en el desfile y lo vergonzosas que son algunas cuando saben que los papas van a estar viéndolas desfilar, sinceramente no se quien disfruta más, si ellas o yo.

Si alguna mama, tía, abuela o alguien que tiene a una princesita en casa no dudéis en traerla, os aseguro que disfrutara como una autentica princesa.

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Making off.

Hola bloggers, aquí estoy de nuevo, después de meses sin poner nada. Hoy os voy a poner el making off de la sesión que realice el pasado lunes 20 de octubre.

Esta sesión fue diferente, la verdad que ninguna sesión se parece. Pero esta vez pude disfrutar de un gran equipo, fotógrafa, maquilladora y aunque no estaba previsto, ni hablado, tuve peluquera.


Todo fue perfecto, me lo pase en grande y disfrute como niña pequeña, es una de esas sesiones en las que piensas si de verdad vales, si te gusta o es solo por matar el tiempo. Yo lo tengo clarisimo, me encanta, y espero algún día ser una de las grandes.

Fueron tres horas en las que hubo risas, pruebas, nervios, dudas... Sin duda una de las mejores sesiones que he realizado.

Quiero agradecer en primer lugar a la fantástica fotógrafa Cristina García Valencia, a la maquilladora y en ocasiones ayudante de fotografía Ana María Dolz y a la peluquera Ana Portet Mart,inez, por una tarde que espero repetir. Muchísimas gracias chicas.

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¿Que color me queda mejor?

Hoy he decidido poneros los colores que nos quedan bien según nuestro color de pelo. Espero que os ayude a la hora de elegir algo para poneros.

·Rubias: Los colores que mejor os quedan son los azules, verdes oscuros, violeta, marrón chocolate, gris, blanco y negro.
Los colores que no os van a quedar nada, pero nada bien son el amarillo, naranja, beige, rosado y verdes claros.


·Morenas: Vuestros colores son el rosa, azules, celeste, verdes claros, lavanda, blanco y negro.
Los que no tendríais que poneros son los marrones, beige y amarillos pálidos.

·Castañas: Nuestros colores son los rojos, rosas, naranja, azul, celeste, verde musgo, chocolate, gris, blanco y negro.
Los que no nos tenemos que poner por nada en el mundo son los amarillos pálidos, verdes oscuros o beige.

·Pelirrojas: Los colores que mejor os sientan son el azul marino, verde ingles, marrón chocolate, blanco y negro.
Los colores que no os quedan bien son los rojos, naranja, amarillos, celeste, rosados y verdes claros.

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¡Adiós vacaciones!

Hola bloggers, ¿que tal os ha ido el verano? después de casi 3 meses aquí estoy de nuevo con muchas sorpresas para vosotros, nuevas entradas, nuevos consejos... La primera sorpresa es que después de meses dándole vueltas y sin saber que hacer decidí cortarme el pelo y tintarmelo de mi color. Aunque me costo cortármelo la verdad es que estoy contenta ¡por que no me queda tan mal!

Bueno bloggers espero que hayáis empezado bien las clases, el trabajo.. Y con muchas ganas que solo quedan nueve meses para que vuelva el verano y eso se pasara enseguida. ¡Animo chicas!

Bueno hasta mañana bloggers!

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Cinco malos hábitos que debes vigilar en verano.

Todas queremos un bronceado perfecto y hacemos cosas para llegar a tenerlo, pero no dejéis de hacer esas cosas por que tendrás una piel más saludable, un bronceado más bonito y evitarás daños innecesarios en tu piel.

Aquí os dejo cinco consejos que os vendrán bien para no estropear vuestro bronceado y lo más importante, vuestra piel.

1. Protege las zonas sensibles: orejas, línea de nacimiento del pelo, empeines, contorno de ojos, cuello... ¿Cuando ha sido la ultima vez que te has esforzado en ponerte bien la crema solar en esas zonas? Aun que no lo creas se queman incluso más que otras partes del cuerpo no solo por que no están bien protegidas sino por que sobresalen más o, en el caso de los ojos, porque su piel es más sensible.

2. No dejes de exfoliarte aunque ya estés morena: existe el falso mito que afirma que hacerte un peeling sobre la piel morena hace que se elimine el bronceado. ¡Mentira! La exfoliación no llega a capas tan profundas pero sí permite limpiar la suciedad y células muertas más superiores y, de hecho, favorece que tengas una tonalidad más uniforme y luminosa. Utiliza los peelings de noche, y después aplícate una buena crema hidratante, un par de veces a la semana. Eso sí, no te exfolies de más y si te ocurra hacerlo si estás quemada por el sol.


3. Protégete del sol: ya has asumido que debes estar siempre protegida y con un buen protector solar antes de exponerte al sol, pero ¿recuerdas que debes repetir la aplicación cada dos horas más o menos? No basta con aplicarte el producto por la mañana y pasar todo el día fuera como si no pasara nada. Por muy morena que estés sigue llevando contigo el protector solar. 

4. No te quedes dormida al sol: puede que te parezca muy idílico echarte una siesta a pleno sol y con el sonido del mar de fondo, pero no es nada recomendable. Puedes deshidratarte y sufrir una insolación, por no hablar de que, al no estar alerta, te puedes despistar y exponerte de más por lo que el peligro de quemaduras aumenta. Además, la hora de la siesta es en el momento en el que el sol pega más. Si quieres echarte la siesta hazlo a la sombra. 

5. Utiliza protección solar aunque esté nublado: o aun que estés bajo la sombrilla. El sol está ahí aunque tengas a las nubes y a la sombrilla impidiendo verlo, y sus rayos se filtran a través de ellos. 

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Cabello brillante y suave.

Hoy os voy a poner unos consejos sobre como conseguir que tu cabello este más brillante y suave.

1. Usa siempre agua templada, aplicando una pequeña cantidad de champú.
2. Da un masaje circular suave por todo el cuerocabelludo, así se conseguirá estimular con agua fría lo cual permitirá que el cabello se vea mucho más brillante.
3. Tomate tu tiempo a la hora de lavarte el pelo y sobre todo cuando se enjuaga, ya que si quedan restos de champú, acondicionador o mascarilla, éstos pueden ocasionar caída del cabello.
4. Si tienes un pelo seco y frágil, no se recomienda lavarlo todos los días, ya que no permite que los aceites naturales del cabello lo hidraten causando que se resequen aún más. Lo más recomendable es lavarlo dos veces por semana.
5. Utiliza productos que aumenten el brillo. Para esto, mezcla un producto de suero de brillo destinado a aumentar la brillantez de tu cabello con tu acondicionador cuando estés en la ducha.
6. Si quieres obtener un brillo casera, mezcla un huevo con una cucharada de miel y dos cucharadas de aceite de oliva, pontelo en tu cabello después del champú y deja que actué durante unos cinco minutos aproximadamente y después enjuaga bien, hasta que no te quede nada en el pelo.

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